你認(rèn)為拖延是一種性格嗎？是一種無法改變的習(xí)慣嗎？或是一種病嗎？如何改變拖延行為？4月19日，電子科技大學(xué)圖書館館員楊家燕老師在百學(xué)堂為學(xué)生帶來了如何預(yù)防和治療當(dāng)代大學(xué)生的“克星”——拖延癥的講座，《滾蛋吧，拖延君》。
楊家燕老師是國家三級心理咨詢師，除了在圖書館從事閱讀推廣工作，還擔(dān)任本科生《信息檢索與應(yīng)用》、《金典60讀本賞析》等公選課的課程教學(xué)工作，并有多篇相關(guān)論文發(fā)表，相當(dāng)了解當(dāng)代大學(xué)生的心理和想法。
本次講座，楊老師先分析了拖延的原因，從人的心理舒適區(qū)出發(fā)進行探討，例如一些人可能是因為害怕改變而有拖延心理，也可能是因為恐懼疏遠，恐懼親近等而產(chǎn)生”拖延癥“。
接下來是這次講座的主要內(nèi)容。楊老師分別從六個方面講了如何有效治療拖延癥。首先，應(yīng)該全然接受自己，審視生活環(huán)境，分析自身拖延存在的真實原因。楊老師提出大家應(yīng)隨時給自己一個心理暗示，即“與其拖延，不如趁早努力，努力的結(jié)果總比拖延的結(jié)果好”；第二步，大家應(yīng)該選出最重要的事情，列一個靠譜的計劃；第三步，要學(xué)會判斷時間，享受自由時間；第四步，要學(xué)會拒絕和接受，拒絕沒有意義的事，接受他人的監(jiān)督，例如做一個公開的承諾；第五步，老師提出我們要合理控制壓力，把壓力變成動力；最后一步，也是最重要的一步——堅持，大家要堅持這件事情，直到養(yǎng)成習(xí)慣，堅持才是戰(zhàn)勝拖延的法寶。
講座最后，楊老師提出了三個關(guān)鍵詞“堅持”、“希望”和“愛”。并告誡大家：“把握這三個詞，人生將變得更加美好”。同時楊老師還給大家推薦了一本關(guān)于拖延的心理自助書《拖延心理學(xué)》。
活動最后，有不少同學(xué)向楊老師求助，老師耐心真誠的向同學(xué)們一一解答了疑惑。
